Día Mundial de la Alimentación: alimentos saludables para la vista
Hoy, 16 de octubre, celebramos el Día Mundial de la Alimentación. Un día que nos sirve para recordar la importancia de una buena alimentación para mantener nuestro buen estado de salud. Por eso, desde el equipo de Juan Luis Reina, óptico optometrista especializado en Terapia Visual en Sevilla, nos hemos querido sumar a este acontecimiento elaborando este post con los principales alimentos saludables para la vista. ¡Leed con atentación!
Día Mundial de la Alimentación: alimentos saludables para la vista
– Verduras y Hortalizas. Las verduras y hortalizas son una parte fundamental en tu dieta. Además, son especialmente beneficiosas para tu salud visual. Destacan las zanahorias, con alto contenido en ß-caroteno y Vitamina A. El brócoli, que contiene vitaminas A, C, K, E, ß-caroteno, además de otros antioxidantes. Y el maiz, rica fuente de luteína y zeaxantina, nutrientes que actúan como protección de la retina frente a las cataratas y otras enfermedades oculares.
– Frutas. Las frutas también son esenciales para una alimentación saludable. Los especialistas recomiendan el consumo de hasta 5 piezas de fruta y verdura diarias, alternadas en las diferentes comidas diarias. Son especialmente beneficiosas las naranjas, con alto contenido en Vitamina C y carotenoides, que te ayudarán a la prevención de las enfermedades oculares. Otras frutas con alto contenido en Vitamina C son el kiwi y el limón. La Vitamina C, además, favorece la disminución de la presión intraocular, uno de los factores que influyen en la aparición del Glaucoma.
– Aceite de oliva. La inclusión de aceite de oliva en tu dieta será muy beneficiosa para tu salud ocular. El aceite de oliva te ayudará a prevenir la degeneración macular del ojo. Esta enfermedad afecta a la retina de las personas mayores de 60 años y es la segunda causa de ceguera en ancianos tras la diabetes.
– Evita el consumo excesivo de azúcares. El consumo elevado de azúcares favorecen el envejecimiento ocular prematuro. Además, es factor de riesgo para otras enfermedades como la obesidad, la hipertensión arterial y la diabetes, asociada también a diversos problemas oculares.
¿Te han resultado útiles nuestros consejos? Si tienes más dudas, el equipo de Juan Luis Reina, óptico optometrista especializado en Terapia Visual en Sevilla, estará encantado de ayudarte. Contácta con nosotros sin compromiso.
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