cuidar la vista frente al ordenador

La vuelta al trabajo y las largas horas mirando a una pantalla pueden afectar a nuestra salud visual. Lo primero que detectamos, es lo que conoce como fatiga visual. Sus síntomas son dolor de cabeza, visión borrosa, ojos rojos, picor en los mismos o sequedad ocular, etc. Pero no si paliamos estos efectos, puede derivar en otros problemas visuales más importantes, como la pérdida de visión. Por eso, desde el equipo de especialistas de Juan Luis Reina, óptico-optometrista especializado en Terapia Visual Comportamental en Sevilla, os dejamos estos 8 consejos para evitar y disminuir la fatiga visual.

 

7 consejos para reducir la fatiga visual

 

  • Si estás frente al ordenador, mantén una postura correcta. Así, reduciremos la tensión ocular y además, evitaremos dolores de espalda.

 

  • Coloca tu pantalla de forma correcta. Debemos asegurarnos que la pantalla se sitúa por debajo de la línea de los ojos. Cuando los ojos miran hacia abajo los músculos oculares están más relajados.

 

  • Ajusta los parámetros de tu pantalla. Aumenta el tamaño de letra para conseguir una mayor comodidad lectora. Asegúrate también de que el brillo y el contraste de la pantalla no son excesivos, y minimízalos para evitar un sobreesfuerzo visual.

 

  • Utiliza gotas para los ojos. Si los ojos se irritan o están secos, trata de parpadear más para hidratarlos, o haz uso de unas gotas en caso de que sea necesario.

 

  • Haz descansos frecuentes. Evita mantener la mirada sobre un punto fijo durante mucho tiempo y haz descansos. Aparta la vista de la pantalla y mira hacia algún punto lejano cada 20 o 30 minutos.

 

  • Trabaja bajo luz ambiental. Trabaja en un sitio con la luz adecuada, y si es luz natural mucho mejor. El sistema visual está menos tensionado y mejorará su rendimiento.

 

  • Visita a tu optometrista de confianza. Después del verano siempre viene bien, pues se recomienda hacer una revisión de la vista al menos una vez al año.

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