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Hoy, 16 de octubre, celebramos el Día Mundial de la Alimentación. Un día que nos sirve para recordar la importancia de una buena alimentación para mantener nuestro buen estado de salud. Por eso, desde el equipo de Juan Luis Reina, óptico optometrista especializado en Terapia Visual en Sevilla, nos hemos querido sumar a este acontecimiento elaborando este post con los principales alimentos saludables para la vista. ¡Leed con atentación!

 

Día Mundial de la Alimentación: alimentos saludables para la vista

 

– Verduras y Hortalizas. Las verduras y hortalizas son una parte fundamental en tu dieta. Además,   son especialmente beneficiosas para tu salud visual. Destacan las zanahorias, con alto contenido en ß-caroteno y Vitamina A. El brócoli, que contiene vitaminas A, C, K, E, ß-caroteno, además de otros antioxidantes. Y el maiz, rica fuente de luteína y zeaxantina, nutrientes que actúan como protección de la retina frente a las cataratas y otras enfermedades oculares.

 

– Frutas. Las frutas también son esenciales para una alimentación saludable. Los especialistas recomiendan el consumo de hasta 5 piezas de fruta y verdura diarias, alternadas en las diferentes comidas diarias. Son especialmente beneficiosas las naranjas, con alto contenido en Vitamina C y carotenoides, que te ayudarán a la prevención de las enfermedades oculares. Otras frutas con alto contenido en Vitamina C son el kiwi y el limón. La Vitamina C, además, favorece la disminución de la presión intraocular, uno de los factores que influyen en la aparición del Glaucoma.

 

– Aceite de oliva. La inclusión de aceite de oliva en tu dieta será muy beneficiosa para tu salud ocular. El aceite de oliva te ayudará a prevenir la degeneración macular del ojo. Esta enfermedad afecta a la retina de las personas mayores de 60 años y es la segunda causa de ceguera en ancianos tras la diabetes.

 

– Evita el consumo excesivo de azúcares. El consumo elevado de azúcares favorecen el envejecimiento ocular prematuro. Además, es factor de riesgo para otras enfermedades como la obesidad, la hipertensión arterial y la diabetes, asociada también a diversos problemas oculares.

 

alimentos saludables para la vista

 

¿Te han resultado útiles nuestros consejos? Si tienes más dudas, el equipo de Juan Luis Reina, óptico optometrista especializado en Terapia Visual en Sevilla, estará encantado de ayudarte. Contácta con nosotros sin compromiso.

 

 

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La vuelta al trabajo y las largas horas mirando a una pantalla pueden afectar a nuestra salud visual. Lo primero que detectamos, es lo que conoce como fatiga visual. Sus síntomas son dolor de cabeza, visión borrosa, ojos rojos, picor en los mismos o sequedad ocular, etc. Pero no si paliamos estos efectos, puede derivar en otros problemas visuales más importantes, como la pérdida de visión. Por eso, desde el equipo de especialistas de Juan Luis Reina, óptico-optometrista especializado en Terapia Visual Comportamental en Sevilla, os dejamos estos 8 consejos para evitar y disminuir la fatiga visual.

 

7 consejos para reducir la fatiga visual

 

  • Si estás frente al ordenador, mantén una postura correcta. Así, reduciremos la tensión ocular y además, evitaremos dolores de espalda.

 

  • Coloca tu pantalla de forma correcta. Debemos asegurarnos que la pantalla se sitúa por debajo de la línea de los ojos. Cuando los ojos miran hacia abajo los músculos oculares están más relajados.

 

  • Ajusta los parámetros de tu pantalla. Aumenta el tamaño de letra para conseguir una mayor comodidad lectora. Asegúrate también de que el brillo y el contraste de la pantalla no son excesivos, y minimízalos para evitar un sobreesfuerzo visual.

 

  • Utiliza gotas para los ojos. Si los ojos se irritan o están secos, trata de parpadear más para hidratarlos, o haz uso de unas gotas en caso de que sea necesario.

 

  • Haz descansos frecuentes. Evita mantener la mirada sobre un punto fijo durante mucho tiempo y haz descansos. Aparta la vista de la pantalla y mira hacia algún punto lejano cada 20 o 30 minutos.

 

  • Trabaja bajo luz ambiental. Trabaja en un sitio con la luz adecuada, y si es luz natural mucho mejor. El sistema visual está menos tensionado y mejorará su rendimiento.

 

  • Visita a tu optometrista de confianza. Después del verano siempre viene bien, pues se recomienda hacer una revisión de la vista al menos una vez al año.

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PIDE TU CITA PARA UNA REVISIÓN DE LA VISTA EN SEVILLA

 

 

¿Buscas un optometrista de confianza para revisar tu vista en Sevilla? Te recordamos que Juan Luis Reina, óptico optometrista especializado en Terapia Visual en Sevilla, tiene más de 15 años de experiencia en salud visual. Contácta con nosotros sin compromiso.

 

 

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¡El ansiado momento ha llegado! Con la llegada del mes de septiembre, niños y no tan niños vuelven a las aulas. El fin del verano da paso al inicio de un nuevo periodo escolar cargado de importantes retos. Es el momento perfecto para revisar la vista a los niños y a cualquier estudiante, de tal modo que comience el nuevo curso en las mejores circunstancias posibles. Desde el equipo de Juan Luis Reina, óptico optometrista especializado en Terapia Visual en Sevilla,  te explicamos los motivos

 

Por qué debemos revisar la vista a los niños al empezar el colegio

 

– Los niños suelen tener más cambios en su visión. Hay que tener en cuenta que, cuando nacemos, nuestro sistema visual no está totalmente desarrollado. Es por ello que tanto el ojo como el conjunto del sistema visual sufrirán importantes cambios en los primeros años de vida, y estos no concluirán hasta pasada la pubertad.

 

– Los problemas visuales bajan el rendimiento escolar. Si tu hijo sufre algún problema ocular, este puede influir muy negativamente en su rendimiento académico y aprendizaje. Muchos niños diagnosticados y tratados por déficit de atención sufren en realidad problemas oculares.

 

– Los problemas visuales pueden influir en el comportamiento. Revisar la vista a los niños es también positivo para sus relaciones sociales. Y es que los problemas visuales también pueden influir en el comportamiento y en el modo de relacionarse de los niños. Muchos problemas conductuales, como la hiperactividad, tienen detrás problemas de índole visual.

 

– Es importante para su salud. La visión es una parte muy importante de nuestra salud, ya que se trata de uno de los sentidos más importantes que tenemos y a los que les damos más uso. Por eso, es importancia realizar revisiones oculares periódicas a corta edad, y mantenerlas a lo largo del tiempo. Las revisiones nos servirán para prevenir problemas y enfermedades oculares y aprender a proteger y cuidar nuestra vista.

 

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Antes de hablar sobre cómo prevenir la conjuntivitis, vamos a aclarar el significado del término. Llamamos conjuntivitis a cualquier tipo de inflamación de la conjuntiva. No obstante, en realidad el término hace referencia a multitud de tipos de conjuntivitis, cuyas causas pueden ser infecciosas o no. En líneas generales podemos decir que existen 3 tipos de conjuntivitis:

– lrritativa: provocada por causas externas que irritan el ojo, como por ejemplo, el cloro.

– Alérgica: causada por una alergía.

– Bacteriana y viral: que se producen por contagio de un virus o bacteria.

 

Ahora bien, ¿qué hábitos o acciones pueden ayudarnos a prevenir la conjuntivitis? A continuación os damos unas pautas que conviene seguir para cuidar la salud de nuestros ojos.

 

6 consejos para prevenir la conjuntivitis

 

– Evita tocarte los ojos. Es muy importante que evitemos el contacto con los ojos, especialmente si no tenemos limpias las manos. En este sentido, es esencial remarcar la importancia de limpiar frecuentemente nuestras manos, que evitará el contacto con patógenos y agentes contaminantes.

 

– No compartas gotas para los ojos. Si estás usando algún tipo de tratamiento o gotas para los ojos, debes de tener en cuenta que su uso es personal e intransferible. Además, recuerda que si usas lágrimas articifiales monodosis, debes desecharlas tras su primer uso y nunca reutilizarlas para otra ocasión.

 

– Evita compartir almohadas. Este es uno de los aspectos que más descuidamos, y al que hay que presentar especial atención, sobre todo si tenemos una conjuntivitis contagiosa. Si tenemos niños en casa, debemos insistir en que usen sólo su almohada, y lavar la misma con frecuencia.

 

– No compartas tu toalla de baño. La toalla de baño es otro de los elementos que debe ser de uso personal. Recuerda que, especialmente si te vas a lavar la cara, debes secarte con una toalla personal que no debes compartir con otras personas. No sólo si tienes conjuntivitis, también como norma general deberías hacer siempre esto.

 

– Extrema precauciones si usas lentillas. Si eres usuario de lentillas, debes de tener cuidado a la hora de usarlas. Lávate bien las manos antes de ponerlas y quitarlas. Si son lentillas de más de un uso, debes de seguir todas las recomendaciones en cuanto a limpieza y mantenimiento. Hidrátate bien el ojo y nunca te quites la lentilla con el ojo seco, ya que podrías provocarte un corte.

 

– Protege tus ojos del sol y el cloro. Por último, si quieres prevenir la conjuntivitis es importante que protejas tu visión de factores externos como el cloro de las piscinas o la luz solar. Usa siempre gafas de sol con filtro de protección UV homologado. En la piscina, si vas a sumergirte se recomienda también el uso de gafas de buceo.

 

prevenir la conjuntivitis en sevilla

 

¿Te han parecido útiles nuestras recomendaciones para prevenir la conjuntivitis? ¿Cuáles de ellas aún no practicas? Si tienes más dudas o piensas que has podido contraer una conjuntivitis, acude cuanto antes a un especialista. Juan Luis Reina, óptico optometrista especializado en Terapia Visual en Sevilla, es un óptico optometrista con más de 15 años de experiencia en la salud visual. Contácta con nosotros sin compromiso.

 

 

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¿Has notado que tu hijo va un poco más retrasado en la escuela? ¿Tiene una lectura lenta, se duerme al leer, confunde palabras? Seguramente se trate de un problema visual, que es posible tratar mediante nuestras terapias especializadas. Juan Luis Reina, óptico optometrista especializado en Terapia Visual en Sevilla, recopila los cuatro problemas visuales en niños más comunes.

Los 4 problemas visuales en niños más comunes

 

PROBLEMA DE MOTILIDAD OCULAR

Para poder leer y mirar a distintos puntos del espacio que nos rodea, los ojos han de ser capaces de moverse en todas las direcciones y hacerlo con suavidad, comodidad y precisión.

Si el niño no ha podido hacerlo por sí solo, se le puede enseñar mediante un programa personalizado de terapia visual.

 

PROBLEMA DE ACOMODACIÓN

La acomodación es un cambio dinámico de la potencia dióptica del ojo, que permite modificar su punto de enfoque con respecto a los objetos alejados y próximos, con la finalidad de formar y mantener imágenes  claras en la retina.

En la actualidad, las afecciones del sistema acomodativo son causas más frecuentes en niños y jóvenes, razón que lleva a que se esté presentando un disconfort visual.

 

PROBLEMA DE BINOCULARIDAD

La binocularidad es la capacidad visual para que los dos ojos trabajen de forma simultanea de una manera precisa y coordinada, proporcionando una visión confortable.

Para conseguir esto, los ojos deben tener habilidades similares para poder trabajar como si fuera uno solo.

 

PROBLEMA DE PERCEPCIÓN

Es uno de los problemas que más se confunde con otras cuestiones. La percepción es la selección, ordenación y reelaboración de los datos sensoriales-visuales para reconstruir la realidad en forma de representación y poder ser almacenados en la mente.

Normalmente, en los niños pequeños lo que falla es el procesamiento y la interpretación de la información visual que llega a sus cerebros. Es decir, suelen tener un problema de percepción derivado del sistema visual.

En la actualidad, muchos niños con problemas de percepción son diagnosticados y tratados por déficit de atención e hiperactividad. De ahí la importancia de acudir a un especialista en terapia visual si notas que tu hijo tiene problemas en su aprendizaje o escuela.

 

problemas visuales en niños

 

¿Has notado que tu hijo pueda padecer alguno de estos problemas visuales en niños más comunes? No lo dudes y acude cuanto antes a un especialista. Juan Luis Reina, óptico optometrista especializado en Terapia Visual en Sevilla, lleva más de 15 años trabajando en terapia visual comportamental en niños y adultos. Contácta con nosotros sin compromiso.

 

 

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